Les séances de sophro-balades et ateliers
Les sophro-balades alternent la marche en conscience à des séances de sophrologie associé à la méditation, en oubliant votre quotidien vous lâcherez les tensions en vous offrant une véritable parenthèse ressource avec la nature.
Accessible au plus grand nombre, en respectant le rythme de chacun, la sophro-balade est une alternance de marche en conscience silencieuse, de séance de sophrologie mêlant des exercices de respirations, décontractions musculaires associés à la méditation.
Par petit groupe, tout au long de l’année, selon le temps et les saisons, je proposerai des balades à thèmes en pleine nature en des lieux différents, (forêt, bord de mer…) pour des moments d’oxygénation et de ressources profondes avec la nature.
En cas d’intempéries ou de forte chaleur la balade est reportée. L’information apparait sur le site, et un mail est envoyé aux différents membres du groupe quelques jours avant.
Des chaussures confortables pour la marche et une tenue adaptée à la météo. Prévoir également une petite couverture ou serviette pour les pauses sophro, une bouteille d’eau et éventuellement un en-cas.
Selon les sites choisis, certains peuvent présenter un peu de dénivelé qui reste accessible à tous. Les sophro-balades durent en moyenne entre 1h30 et 2h alternant entre marche et séance de sophrologie. Nul besoin d’être sportif mais nécessité de pouvoir rester debout et en mouvement durant toute la durée de la balade.
Les ateliers: Découvertes de la sophrologie
Des ateliers découvertes de la sophrologie seront proposés tout au long de l’année pour les personnes en recherche d’harmonisation du corps et de l’esprit afin de retrouver un équilibre intérieur global, et ainsi travailler une thématique commune particulière, ou pour se préparer à un événement, par le biais d’exercices de respiration, de relaxation musculaire et de visualisations d’images mentales positives sur des thématiques tels que:
- Éliminer le stress
- Se détendre
- Retrouver un sommeil réparateur
- Se préparer à un examen (Bac...)
- Mieux vivre sa grossesse...
- Mieux gérer la phobie des transports
- Apprendre à lâcher prise
Les exemples des thèmes d’ateliers proposer ne sont pas exhaustifs, d’autres thématiques seront également possible. Ces ateliers seront proposés à de petits groupes en différents lieux communiquer au moment de l’inscription, mais également en visioconférence.
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