Que l'accompagnement soit en séance individuelle ou collectif à l'école, au collège, au lycée, en centre de loisirs et autres centres de formations, la sophrologie favorise les apprentissages, le développement du bien-être et permet le:
- Vivre ensemble
- l'expression de soi
- Apprendre à se détendre
- Apprendre à récupérer
- Aide à la concentration
- Aide au relâchement des tensions physiques et mentales
- Aide à identifier et à mieux gérer ses émotions, son stress...
- Aide à s'affirmer
- Aide à se responsabiliser
- A prendre confiance en soi...
Par le biais de jeux sophrologiques ludiques simples et adaptés à l’âge (exercices de relaxations physiques, de respirations et de visualisations positives), par l’écoute de contes thérapeutiques, la sophrologie permet à l’enfant, l’adolescent, l’étudiant, de renforcer l’estime qu’il a de lui. En prenant confiance en lui, il découvrira l’étendue de ses propres capacités. La découverte de ses ressources lui permettra de renforcer toutes ses potentialités en apprenant à développer son attention, sa concentration au quotidien, que ce soit à l’école, à la maison où lors de ses activités sportives et culturelles. Elle lui permet aussi d’apprendre à mieux s’oxygéner avec une respiration en pleine conscience, en cas de besoin, pour mieux gérer et apaiser des angoisses, des tensions physiques, émotionnelles…
En école maternelle
Les séances se pratiquent par petits groupes de 8/10 enfants au maximum sur des temps courts de 20 minutes en moyenne afin que la séance reste un moment agréable pour l’enfant.
Au travers de jeux ludiques conçus autour du corps et adaptés à ce jeune âge, l’enfant découvrira comment utiliser sa respiration, comment mieux maîtriser ses émotions et ses colères. Il découvrira le vivre ensemble, le partage, le respect mutuel… La relaxation pose l’enfant et lui permet de trouver en lui un lieu rassurant qui l’amène vers plus d’autonomie.
En école primaire
Ces séances durent en moyenne 30 minutes chacune par groupe de 10/12 enfants au maximum.
L’objectif est d’apporter bien-être et confiance à l’enfant grâce à une meilleure intégration de son schéma corporel. Par l’intégration d’exercices de respirations simples et de la maîtrise du souffle, les enfants pourront améliorer leur concentration et ainsi prendre confiance en leurs capacités. Les séances de groupes favorisent par ailleurs le respect mutuel des enfants entre eux et aussi le respect des enseignants.
Elles permettent de développer la concentration, renforcer la confiance en soi, détendre le corps et le mental, renforcer la motivation des apprentissages, apprendre à vivre ensemble en acceptant les singularités de chacun, gérer son stress, ses colères, ses émotions…
Au collège, au lycée et autres établissements d'enseignement
Les séances au collège ou au lycée durent 45 minutes en moyenne par groupes de 12 au maximum.
Les exercices sophrologiques respiratoires et de visualisations positives vont aider les collégiens, lycéens, étudiants à améliorer le parcours de préparation aux différents examens et concours. A travailler leur concentration et leur mémoire, la confiance en soi et leur permettre de se projeter positivement vers leur avenir… Ces exercices vont leur apprendre à se détendre, à lâcher prise, à gérer leurs émotions, leurs angoisses, leur stress, afin d’optimiser tout leur potentiel en puissant dans leurs ressources pour mieux vivre leur quotidien et se sentir bien dans leur peau.
Identification des besoins du commanditaire, des bénéficiaires, durée, et cadre de l'accompagnement
Lors de l’entretien basé sur un questionnaire détaillé, j’identifie avec vous, responsable de l’établissement, les besoins selon votre structure et le public concerné (personnel, scolaires, étudiants) afin de déterminer l’objectif de l’accompagnement ainsi que l’organisation à privilégier en terme de nombre de séances, durée, nombre de participants par groupe… Un contrat thérapeutique précisera les engagements de chacun.
En structure la durée d’un accompagnement est variable selon les besoins et se déroule à raison d’une à deux séances hebdomadaires avec, à-mi parcours, un bilan avec la structure afin d’ajuster éventuellement le protocole. Les séances sont organisées de façon collective par petits groupes. Le nombre de participant pour les groupes d’enfants et d’adolescents est généralement compris entre 12 et 15 au maximum. Comme dans l’accompagnement individuel, l’entraînement personnel régulier en inter-séance est conseillé afin d’être parfaitement autonome dans sa pratique en fin de parcours.
Une séance de sophrologie en structure s’articule en trois temps: Nous commençons toujours la séance par un temps d’accueil et d’échange sur la pratique d’inter-séance avec une explication sur le déroulé du programme des exercices du jour. Vient ensuite la pratique debout ou assis avec l’enchaînement de 3 ou 4 exercices de relaxation dynamique doux associés à la respiration, puis un exercice statique en position assise : la sophronisation qui est un moment ou l’on se trouve en état de détente profond grâce à la visualisation d’images positives guidée par la voix du sophrologue. Enfin la séance se conclue sur la base d’un échange volontaire sur les ressentis vécus lors de la séance à travers ses perceptions, ses sensations physiques et émotionnelles. Une séance peut durer entre 45 minutes et 1 heure selon le public concerné, l’organisation de l’entreprise ou de la structure. Il est nécessaire de prévoir pour la structure d’accueil, la mise à disposition d’ une salle au calme avec une chaise par participant.
Etant tenue par le secret professionnel et le code de déontologie, je m’engage à ne divulguer aucune information sur votre entité dans le cadre de mes fonctions sans votre autorisation préalable. De même que, je suis également tenue au devoir de confidentialité lors des séances sur les éventuelles informations qui pourraient m’être confiées dans le cadre des séances.
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Du Lundi au vendredi de 9h à 20h
Le samedi de 9h à 12h
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