Déroulement d'une Séance
La 1ère séance dure en moyenne 1H30 et commence toujours par un temps d’accueil et d’échange approfondi pour nous permettre de faire connaissance et de cibler précisément l’objectif de votre parcours d’accompagnement personnalisé, dans le cadre d’une démarche d’aide brève et adaptée au besoin.
Pour les enfants et les adolescents cette première séance se déroule toujours avec le où les parents. Ensuite pour le suivi, l’enfant/l’adolescent reste seul avec moi. A la fin de chaque séance un petit compte rendu est systématiquement fait aux parents.
Lors des autres séances qui durent en moyenne 1H pour un adulte et entre 30 et 45 minutes pour un enfant ou un adolescent, (seul ce temps d’échange de début de séance sera plus court). Le déroulement de la séance sera le même, afin de connaitre, vos besoins, vos envies, l’évolution de vos ressentis pendant votre pratique personnelle et d’exprimer votre état général physique où émotionnel, pour me permettre de réajuster éventuellement si besoin les exercices.
Vient ensuite la pratique que je réalise avec vous, qui est toujours adapté à vous, à vos besoins du moment, à votre condition physique et à l’âge de façon (ludique pour les enfants/ados). Ces exercices, se composent d’ exercices de relaxations dynamiques doux (inspirés du yoga), de décontractions musculaires et respirations contrôlées en position debout ou assise dans une tenue habituelle confortable. Enfin une sophronisation, qui est un exercice statique de relaxation (inspiré de l’hypnose) basé sur des visualisations d’images positives en position assise ou allongée guidé par ma voix.
A la suite des exercices, un court temps d’expression permet une prise de conscience sur les ressentis et émotions vécues pendant la séance.
Enfin pendant la clôture de séance nous organisons ensemble votre entrainement personnel d’inter-séance avec des exercices choisis parmi ceux pratiqués lors de la séance, à retravailler chez vous jusqu’à la séance suivante en vous aidant de supports (fichettes) que je vous remettrai afin de faciliter votre entrainement quotidien. Vous aurez aussi la possibilité d’enregistrer en audio sur votre téléphone certaines sophronisations (visualisations) pour les réécouter chez vous. Cette boite à outils s’enrichira au fur et à mesure des séances ou vous pourrez puiser, dans votre quotidien selon vos besoins.
Combien de séances? et à quelle fréquence?
Le nombre de séances dépendra de vos besoins. En moyenne un accompagnement se déroule entre 8 et 12 séances. Cependant, il peut arriver qu’un accompagnement soit plus court ou plus long. La durée de l’accompagnement sophrologique dépend de vous, de vos besoins, et est adaptée à votre âge (adultes / enfants), à votre rythme, et à la complexité de la problématique exprimée en consultation. Elle dépend aussi de l’engagement que vous porterez à votre entraînement et à votre pratique personnelle. La fréquence des séances est habituellement d’une à deux séances hebdomadaire, mais pourra être adaptée, selon le besoin et votre situation, ce que nous définirons ensemble, jusqu’à l’atteinte de votre objectif. Une séance peut aussi se pratiquer pour se détendre et se recentrer sur ses sens de façon ponctuelle.
Pour de meilleurs résultats, la répétition régulière de ces exercices durant quelques minutes dans votre vie quotidienne, en dehors des séances permettra d’acquérir de nouveaux automatismes pour une pleine autonomie en fin de parcours.
En séance individuelle ou en séance collective?
Bien que le déroulé des séances soit le même, quelques différences existent entre un suivi sophrologique individuel et des cours collectifs.
En séance individuelle, lors d’un accompagnement personnalisé l’intention des séances et des exercices est personnalisée afin que vous puissiez atteindre l’objectif précis que vous avez défini lors de la première séance. De plus les séances individuelles permettent l’expression de ses ressentis en toute confidentialité.
En cours collectifs, les thématiques des exercices abordés sont plus générales et animées de façon plus générique afin de s’adapter au contexte et au groupe dans lequel ces séances sont proposées. Ces séances ont l’avantage d’être moins onéreuses et donc plus facilement accessibles. Ces cours permettent aussi de découvrir la sophrologie. En séances de groupe, les temps d’expressions sont proposés sur la base du volontariat il n’est pas obligatoire de s’exprimer si l’on n’en ressent pas le besoin ou l’envie.
Le cadre des séances
La sophrologie est une méthode simple et accessible qui peut être pratiquée à tout moment quel que soit le lieu.
Je vous propose des séances individuelles et des séances collectives lors d’ateliers à thème au cabinet, à votre domicile, en téléconsultation par le biais d’un lien Zoom que je vous communique quelques jours avant le rendez-vous ou en pleine nature pour des sorties Sophro’balades.
Les séances peuvent également être organisées à domicile, pour de petits groupes (enfants, adolescents, adultes) sous forme de séances ou d’ateliers sur des thèmes de votre choix pré-établis ensemble selon votre demande et vos besoins.
Dans le cadre d’accompagnements de traitements médicaux et pathologiques, la sophrologie vient en soin de support. Je travaille en équipe pluridisciplinaire avec des correspondants médicaux et para-médicaux afin d’apporter aux malades un mieux être durant leur parcours de soins et/ou de leur maladie, ainsi que dans l’accompagnement de certaines pathologies, en parallèle d’un traitement et d’un suivi médical et/ou psychologique.
Il est rappelé que la sophrologie ne soigne pas et ne se substituera jamais à un traitement médical, mais elle permet aux malades d’aller mieux dans leur quotidien, grâce aux différentes techniques de relaxations dynamiques et de visualisations positives statiques.
Prendre rendez-vous pour une séance individuelle ou collective
Du Lundi au vendredi de 9h à 20h
Le samedi de 9h à 12h
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