Les séances

au cabinet, à domicile ou en visio

Que la séance se déroule au cabinet, à domicile ou en ligne l'approche reste la même

En consultation individuelle, la 1ère séance pour un adulte dure entre 1h15 et 2h et commence toujours par un temps d’accueil et d’échange approfondi pour nous permettre de faire connaissance et de cibler précisément l’objectif de votre parcours d’accompagnement personnalisé, dans le cadre d’une démarche d’aide brève et adaptée à votre besoin.

Pour les enfants et les adolescents ce début de première séance ( anamnèse) se déroule toujours avec le ou les parents. Pour la seconde partie du rendez-vous et ensuite pour le suivi, l’enfant/l’adolescent reste seul avec moi. A la fin de chaque séance un petit compte rendu est systématiquement fait aux parents.

Lors des séances suivantes qui durent en moyenne 1h pour un adulte et entre 30 et 45 minutes pour un enfant ou un adolescent (seul ce temps d’échange de début de séance sera plus court). Le déroulement de la séance sera le même afin de connaitre vos besoins, vos envies, l’évolution de vos ressentis pendant votre pratique personnelle d’inter-séances et vous permettra d’exprimer votre état général physique où émotionnel afin que je puisse éventuellement réajuster les exercices de votre protocole personnalisé.

Vient ensuite la pratique que je réalise avec vous, selon vos besoins du moment, votre condition physique et ou psychologique du moment, votre âge, de façon (ludique pour les enfants/ados). Ces exercices de relaxations dynamiques, se composent de mouvements corporels doux (inspirés du yoga, du zen japonais…), de décontractions musculaires (issues de la relaxation progressive de Jacobson) et de respirations contrôlées en position debout ou assise dans une tenue habituelle confortable. S’enchaine ensuite la pratique d’un exercice de relaxation profond guidé par la voix de votre sophrologue que vous réalisez en position statique assise ou allongée (exercice inspiré de l’hypnose) basé sur des visualisations et projections d’images positives puisé le plus souvent lors de l’anamnèse dans vos ressources personnelles .

A la suite des exercices dynamiques et statique, un court temps d’échanges permet l’expression et une prise de conscience sur les ressentis et émotions vécues pendant la séance.

Enfin pendant la clôture de séance nous organisons ensemble votre entrainement personnel d’inter-séance avec des exercices choisis parmi ceux pratiqués lors de la séance, à retravaillés chez vous jusqu’à la séance suivante en vous aidant de supports (fiches des exercices) que je vous remettrai afin de faciliter votre entrainement quotidien. Vous aurez aussi la possibilité d’enregistrer en audio sur votre téléphone certaines sophronisations (visualisations) pour les réécouter chez vous. Cette boite à outils s’enrichira au fur et à mesure des séances où vous pourrez puiser dans votre quotidien selon vos besoins.

Combien de séances? et à quelle fréquence?

En consultation avec votre sophrologue, le nombre de séance dépendra de vos besoins et de l’objectif que vous envisagez. Il est souvent recommandé d’effectuer plusieurs séances afin d’optimiser les résultats de façon perenne sur le long terme. La durée de l’accompagnement sophrologique peut durer plus ou moins longtemps. Cela dépend de vous, de vos besoins, et est adapté à votre âge (adultes / enfants), à votre rythme, et à la complexité de la problématique exprimée en consultation. Elle dépend aussi de l’engagement que vous porterez à votre entraînement et à votre pratique personnelle. La fréquence des séances est habituellement comprise entre une séance hebdomadaire à une par mois, mais pourra être adaptée, selon les besoins de votre situation, ce que nous définirons ensemble, jusqu’à l’atteinte de votre objectif. Une séance peut aussi se pratiquer pour se détendre de façon ponctuelle sans problématique particulière.

Pour de meilleurs résultats, la répétition régulière de ces exercices durant quelques minutes dans votre vie quotidienne en dehors des séances est fortement recommandé et permettra d’acquérir de nouveaux automatismes pour une pleine autonomie en fin de parcours.

En séance individuelle, l’accompagnement proposé est toujours personnalisé selon vos besoins afin que vous puissiez atteindre l’objectif précis que vous avez défini lors de la première séance. De plus les séances individuelles permettent l’expression de ses ressentis en toute confidentialité si vous le souhaitez.

Les séances à distance en visioconférence par zoom, skype, sur votre ordinateur, tablette ou téléphone se déroulent de la même manière qu’une séance en cabinet. Seul le cadre change. Consulter votre sophrologue par visio est une pratique de plus en plus courante et répandue et à l’avantage de vous éviter un déplacement en cabinet. Ce d’où que vous soyez ( chez-vous, lors d’une hospitalisation, en vacances en France ou à l’étranger, en déplacement professionnel…) vous avez la possibilité de rester en communication avec votre thérapeute. Les consultations sont sécurisées et confidentielles.

Les séances en visio sont une alternative idéale si :

Vous ne pouvez pas ou souhaitez pas vous déplacer
Vous vivez dans un département, région, pays éloigné…
Vous êtes en déplacement professionnel
Vous avez des amplitudes de temps réduites
Vous vous trouvez dans l’incapacité de vous déplacer
Vous avez commencé votre accompagnement au cabinet et souhaitez plutôt poursuivre votre suivi en visio
Vous souhaitez bénéficier de séances de sophrologie à distance

Séance pour enfant dès 6 ans, ados, adultes et séniors
Séance personnalisée selon votre besoin
Pour toutes les problématiques du quotidien…
Gestion du stress et des émotions…
Sommeil, détente et relaxation
Gestion de la douleur
Gestion des phobies…
Gestion des addictions, pulsions…
Préparation mentale à un événement

Modalités techniques à prévoir

Vous prenez un rendez-vous via ma page de rendez-vous Résalib
Vous effectuez votre paiement sécurisé en ligne via Résalib
Une fois le règlement réalisé et à récéption de celui-ci un sms ou un mail vous ait envoyé avec votre confirmation de rendez-vous, le lien Zoom pour accéder au site de téléconsultation, ou mon pseudo Skype pour vous connecter
Avant la 1ère séance un questionnaire vous sera envoyé ou un court échange téléphonique sera réalisé afin de mieux préparer la séance
Avant le rendez-vous, vérifier le bon fonctionnement de votre équipement ( Caméra, qualité du micro, casque…)

Les équipements

Une connexion internet
Equipement informatique : un ordinateur ou une tablette équipés d’une caméra sur lesquels vous pouvez activer le lien Zoom à réception de votre invitation pour votre téléconsultation
Un casque audio
Un micro ( celui de l’ordinateur ou du casque )
Un téléphone ( fixe ou portable ) en cas de besoin
Une chaise ou un fauteuil confortable

Le jour du rendez-vous

Installez-vous confortablement sur une chaise ou un fauteuil dans un endroit calme ou vous ne serez pas dérangé(e)
Gardez les annimaux de compagnie à distance lors de la séance et informer votre entourage de la durée de votre séance
Face à la caméra, sans contre jour, c’est à dire ni devant une fenêtre, ni source lumineuse derrière vous
La caméra doit me permettre de vous voir debout au moment de la pratique des exercices dynamique
Mettre votre téléphone en mode vibreur afin que je puisse vous joindre le cas échéant avant et pendant la séance
10 minutes avant le rendez-vous, cliquez sur le lien Zoom que je vous aurai envoyé et suivre les instructions
Vous serez diriger vers une salle d’attente virtuelle en attendant que démarre la séance

En cas de problèmes techniques

Avant la séance : me contacter
Si une coupure internet se produit pendant la visualisation lorsque vous êtes en état de conscience modifié vous saurez au bout de 15/30 secondes de silence qu’il est nécessaire d’émerger de l’état de détente afin de rétablir la connexion et nous reprendrons ou nous en étions.

Les séances collectives sont proposées directement au sein de votre structure, et en sorties sophro-balades

En cours collectifs, bien que le déroulé des séances soit le même, quelques différences existent entre un suivi sophrologique individuel et des cours collectifs. Les thématiques des exercices abordés sont plus générales et animées de façon plus générique afin de s’adapter au contexte et au groupe dans lequel ces séances sont proposées. Ces séances ont l’avantage d’être moins onéreuses et donc plus facilement accessibles. Ces cours permettent aussi de découvrir la sophrologie. En séances de groupe, les temps d’expressions sont proposés sur la base du volontariat il n’est pas obligatoire de s’exprimer si l’on n’en ressent pas le besoin ou l’envie.

Le cadre des séances

La sophrologie est une discipline simple et accessible qui peut être pratiquée à tout moment quel que soit le lieu et l’âge des participants. La pratique a su s’imposer auprès de publics variés ( enfants, adolescents, adultes, séniors ) dans divers domaines ( amélioration du bien-être, préparation mentale, accompagnements thérapeutiques). La méthode à su démontrer son efficacité pour ré-harmoniser son corps et son mental. La sophrologie est reconnue par L’OMS ( organisation mondiale de la santé ).

Dans le cadre d’accompagnements de traitements médicaux et pathologiques, la sophrologie intervient en soin de support. Je travaille en équipe pluridisciplinaire avec des correspondants médicaux et para-médicaux afin d’apporter aux malades un mieux être durant leur parcours de soins et leur maladie, ainsi que dans l’accompagnement de certaines pathologies, en parallèle d’un traitement et d’un suivi médical et/ou psychologique.

Les séances individuelles se déroulent à mon cabinet, à votre domicile, ou en visio par le biais d'un lien Zoom que je vous communique quelques jours avant le rendez-vous, c'est vous qui choisissez le mode de consultation qui vous convient le mieux et le plus adapté à votre situation.

Une demande? Une interrogation? N’hésitez plus contactez-moi.

Il est rappelé que la pratique de la sophrologie ne remplace en aucun cas les rendez-vous chez votre médecin traitant. Je ne donne ni diagnostic ni prescription médicale.

Déroulement d'une séance individuelle