{"id":4318,"date":"2023-03-29T15:55:21","date_gmt":"2023-03-29T13:55:21","guid":{"rendered":"https:\/\/angeliquedegand.com\/?p=4318"},"modified":"2026-04-14T18:02:10","modified_gmt":"2026-04-14T16:02:10","slug":"8-mars-journee-internationale-des-droits-des-femmes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/angeliquedegand.com\/index.php\/2023\/03\/29\/8-mars-journee-internationale-des-droits-des-femmes\/","title":{"rendered":"8 Mars journ\u00e9e internationale des droits des femmes"},"content":{"rendered":"\t\t
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Le 8 Mars, journ\u00e9e d'action internationale pour les droits des femmes<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Depuis tout temps, d’illustres femmes se sont battues pour faire respecter les droits des femmes. Notamment Olympe de Gouges qui publia en 1791 la d\u00e9claration des droits de la femme et de la citoyenne, pourtant la r\u00e9volution Fran\u00e7aise ne changera et ne prendra pas en compte la condition des femmes. Au contraire, en 1804 le code civil leur fermera le chemin de la citoyennet\u00e9. Ce n’est qu’\u00e0 partir du XX \u00e8me si\u00e8cle que les choses ont commenc\u00e9 \u00e0 chang\u00e9, cependant bien que les mentalit\u00e9s \u00e9voluent en ce sens, nous ne sommes aujourd’hui toujours pas sur le m\u00eame pieds d’\u00e9galit\u00e9 que les hommes et devons nous battre deux fois plus dans notre quotidien ce qui engendre chez la femme une charge mentale cons\u00e9quente. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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En ce 8 Mars, nous f\u00eatons la journ\u00e9e internationale des droits des femmes. Officialis\u00e9e par L’ONU ( organisation des nations unies ) en 1977, la journ\u00e9e pour le droit des femmes couvre diff\u00e9rents \u00e9v\u00e9nements \u00e0 travers le monde qui ont pour objectifs de mobiliser pour l’\u00e9galit\u00e9 entre les femmes et les hommes. Bien que les choses aient \u00e9volu\u00e9 depuis le XX \u00e8me si\u00e8cle il reste encore beaucoup \u00e0 faire sur la place des femmes dans notre soci\u00e9t\u00e9. Ce n’est d’ailleurs qu’en 1982 sous l’\u00e9lan d’Yvette Roudy, Ministre d\u00e9l\u00e9gu\u00e9e aux droits des femmes que la France reconnait le 8 Mars<\/strong> comme la journ\u00e9e internationale des droits des femmes . En suivant ce lien vous trouverez l’\u00e9volution chronologique des droits des femmes d’hier \u00e0 aujourd’hui<\/p>

https:\/\/www.vie-publique.fr\/eclairage\/19590-chronologie-des-droits-des-femmes<\/a><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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La sophrologie pour soulager la charge mentale des femmes<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Penser quotidiennement aux diff\u00e9rentes t\u00e2ches m\u00e9nag\u00e8res , \u00e0 la gestion du couple, de la famille, du travail, des activit\u00e9s diverses et vari\u00e9s s’appellent \u00a0\u00bb charge mentale\u00a0\u00bb. Le poids mental du quotidien peut engendrer des cons\u00e9quences importantes sur le bien-\u00eatre physique et psychique qui peut m\u00eame aller jusqu’au burn-out ( m\u00e9nager, familiale, social, professionnel ).<\/p>

En effet, devoir penser \u00e0 tout pour le bon fonctionnement du foyer, du travail devient parfois compliqu\u00e9 \u00e0 g\u00e9rer au quotidien et engendre une certaine agitation mentale et des tensions physiques peuvent apparaitre. Bien qu’au fil du temps des progr\u00e8s aient eu lieu entre les hommes et les femmes, l’in\u00e9galit\u00e9 dans la r\u00e9partition des t\u00e2ches quotidiennes demeurent.<\/p>

La sophrologie va permettre de prendre du recul et de l\u00e2cher-prise sur ce besoin de tout contr\u00f4ler, de tout g\u00e9rer. Elle va aider \u00e0 \u00e9vacuer le stress causer par le surmenage et apporter le calme et la s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 en soi en apprenant \u00e0 se prot\u00e9ger du surmenage. Diff\u00e9rents exercices de relaxation dynamique et statique vous permettront de prendre soin de vous afin de retrouver l’estime de soi , de ses capacit\u00e9s . Voici un article dans le magazine sophro-actu qui parle de la charge mentale https:\/\/www.sophrologie-actualite.fr\/sophrologie-soutien-pour-soulager-charge-mentale-femmes\/<\/a><\/p>

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Je vous propose 3 exercices de relaxation pour vous aider \u00e0 mieux g\u00e9rer la charge mentale<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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L’exercice des \u00e9paules
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Cet exercice favorise le l\u00e2cher-prise et va vous permettre de prendre du recul en vous lib\u00e9rant des tensions accumul\u00e9es.<\/p>

Debout, confortablement install\u00e9e, les pieds sont \u00e9cart\u00e9s au niveau de la largeur du bassin, genoux d\u00e9verrouiller dos bien droit \u00e9paules rel\u00e2ch\u00e9es t\u00eate droite, yeux fermer.<\/p>

Pour commencer vous allez prendre une profonde inspiration par le nez, retenir votre respiration quelques secondes et expirer par la bouche afin de vous mettre en condition de d\u00e9tente.<\/p>

Maintenant, toujours les yeux fermer dans la m\u00eame position vous allez inspirer par le nez, fermer vos poings en imaginant attraper toutes les tensions, le n\u00e9gatif accumuler, bloquez la respiration et faire plusieurs mouvements de haut en bas avec vos \u00e9paules et expirer par la bouche en ouvrant vos mains pour l\u00e2cher le n\u00e9gatif, les tensions… apr\u00e8s un court temps d’int\u00e9gration des ressentis, des sensations. Cet exercice est \u00e0 faire 3 fois.
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La bulle de d\u00e9tente
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Je vous propose de pratiquer cet exercice assis, confortablement install\u00e9e sur une chaise ou dans un fauteuil les yeux fermer, prenez conscience de votre respiration naturelle et de son rythme.<\/p>

A l’inspiration suivante, vous bloquez la respiration 3 secondes et vous soufflez doucement comme dans une paille. Ensuite vous allez laisser venir \u00e0 vous une couleur qui pour vous est associ\u00e9 au bien-\u00eatre et \u00e0 la d\u00e9tente.<\/p>

Vous allez ensuite int\u00e9grer en vous votre couleur et \u00e0 l’expiration laisser se diffuser cette couleur d\u00e9tente dans tout votre corps de la t\u00eate jusqu’aux pieds.<\/p>

Laissez-vous envelopper par la couleur choisie dans votre bulle de bien-\u00eatre en vous d\u00e9tendant au fur et \u00e0 mesure de sa diffusion dans tout votre corps. Cet exercice est \u00e0 faire 3 fois.
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Le sophro-d\u00e9placement du n\u00e9gatif<\/strong><\/h4>

Cet exercice de relaxation se pratique assis, debout ou allong\u00e9. Confortablement install\u00e9, vous allez inspirer par le nez , bloquer la respiration un court instant en contractant tout les muscles de votre corps et rel\u00e2cher tout les muscles \u00e0 l’expire. Accueillez vos sensations.<\/p>

Maintenant m\u00eame chose pour votre visage, la t\u00eate et le cou bloquer la respiration 3 secondes et rel\u00e2cher les muscles en expirant fortement par la bouche, pour expulser vers l’ext\u00e9rieur les tensions accumuler dans votre 1er syst\u00e8me.<\/p>

Vous allez r\u00e9p\u00e9ter l’exercice pr\u00e9c\u00e9dent sur le 2\u00e8me syst\u00e8me, la partie \u00e9paules, bras, mains.<\/p>

Puis sur le 3\u00e8me syst\u00e8me thorax, dos, ventre.<\/p>

Puis sur le 4\u00e8me syst\u00e8me, bassin, hanches, p\u00e9rin\u00e9e.<\/p>

Le 5\u00e8me syst\u00e8me, Fessier, jambes, pieds.<\/p>

Enfin terminer cet exercice par une profonde inspiration, bloquer la respiration quelques secondes en contractant de nouveau tout les muscles du corps et on rel\u00e2che \u00e0 l’expiration.<\/p>

Ceci afin d’\u00e9liminer les derni\u00e8res tensions mentales, physiques, \u00e9motionnelles.
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Le 8 Mars, journ\u00e9e d’action internationale pour les droits des femmes Depuis tout temps, d’illustres femmes se sont battues pour faire respecter les droits des femmes. Notamment Olympe de Gouges … <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":9581,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"elementor_theme","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[26],"class_list":["post-4318","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualites","tag-actualites"],"yoast_head":"\n8 Mars journ\u00e9e internationale des droits des femmes - Ang\u00e9lique DEGAND<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/angeliquedegand.com\/index.php\/2023\/03\/29\/8-mars-journee-internationale-des-droits-des-femmes\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"8 Mars journ\u00e9e internationale des droits des femmes - Ang\u00e9lique DEGAND\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Le 8 Mars, journ\u00e9e d’action internationale pour les droits des femmes Depuis tout temps, d’illustres femmes se sont battues pour faire respecter les droits des femmes. 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