La sophrologie pour adolescents

L’adolescence est une période de transition physique et psychique où beaucoup de jeunes manquent de confiance en eux, se sentent stressés, fatigués, angoissés, incompris… Ce passage est souvent synonyme de mal-être où il faut quitter le monde de l’enfance pour aborder celui de l’adulte. La sophrologie se propose alors d’aider les adolescents à prendre confiance en eux en leur donnant des outils qui vont leur permettre de mieux gérer leurs émotions en développant leur bien-être, notamment à l’approche des examens.

Selon les adolescents et l’ environnement dans lequel ils évoluent ( famille, école…) des problématiques variées peuvent apparaitre et les déstabiliser en provocant, stress, anxiété, agressivité, troubles du sommeil ou de l’alimentation… Le bien-être de l’adolescent peut alors être mis à mal durant les différentes phases d’évolutions et de transformations physiques et psychiques qu’ il traverse durant cette période. C’est pour quoi l’accompagnement sophrologique peut-être une aide précieuse pour développer ses capacités et reprendre confiance en soi.

Les motifs de consultations peuvent notamment être pour:

Vivre mieux et accepter les modifications de son corps
L'expression de soi, la confiance en soi
Apprendre à optimiser sa respiration selon le besoin
Apprendre à se détendre, à se relaxer
Apprendre à récupérer
Développer sa mémoire, sa concentration
Améliorer son sommeil
Apprendre à maîtriser sa respiration
Développer sa créativité
Dévelooper l'esprit d'entraide et la cohésion de classe

Aide au relâchement des tensions physiques et mentales
Aide à identifier et à mieux gérer ses émotions, son stress
Aide à s'affirmer, à se responsabiliser
Aide à combattre les méfaits du harcèlement scolaire
Prendre confiance en soi, renforcer l'estime de soi
Prendre conscience de son schéma corporel
Se préparer à un examen ou à une compétition
Développer une écoute bienveillante envers soi et envers l'autre

Les exercices sophrologiques respiratoires, de relaxation musculaire et de visualisations positives vont aider les adolescents à améliorer leur bien-être quotidien, à travailler leur concentration et leur mémoire, la confiance en soi et leur permettre de se projeter positivement et sereinement vers leur avenir, mais aussi de se préparer aux différents examens et concours qui jalonnent le parcours de la vie des ados. Les exercices proposés sont toujours adaptés et personnalisés à ses besoins. Ils lui permettront d’apprendre à se détendre, à lâcher prise, à gérer ses émotions, ses angoisses, son stress, les troubles du sommeil afin d’optimiser tout son potentiel en puisant dans ses ressources pour mieux vivre le quotidien et se sentir épanoui et bien dans sa peau. Au fur et à mesure de l’accompagnement, les séances de sophrologie permettent de trouver un meilleur équilibre dans sa vie quotidienne.

Que l'accompagnement ait lieu en séance individuelle au cabinet, à domicile, en visio ou en structure en séance collective, la sophrologie favorise les apprentissages, le développement du bien-être et l'épanouissement de soi

Ces séances individuelles ou ateliers de petit groupes ont pour but d’installer des routines grâce à la richesse des exercices dynamiques et statiques où l’ado pourra puiser dans son quotidien. Les séances se déroulent toujours autour des valeurs d’écoute bienveillante et de respect de chacun.

Les différents ateliers bienveillants proposés favorisent les apprentissages, la gestion des émotions, améliorent le sommeil, sont propices à l’éveil des sens, aux développement de la concentration et à la préparations aux examens.

La sophrologie pour l'équipe pédagogique

La sophrologie vient en aide également aux enseignants. En effet en offrant des outils aux élèves pour un mieux être à l’école, elle permet une ambiance de classe plus calme et apaisée profitant également aux professeurs.

Bien que les problématiques rencontrées par l’équipe pédagogique soient souvent similaires à celles des élèves, les enseignants font cependant face à des difficultés supplémentaires.

Les ateliers de sophrologies peuvent également être proposés à l’équipe éducative et pourront les aider à trouver un épanouissement professionnel certain. Ces séances de relaxation pratiquées en petits groupes sont également l’occasion de renforcer la cohésion au sein de l’équipe éducative.

Le temps d'accueil et d'échange

Le temps de pratique des exercices

Le temps d'échanges

Une anamnèse complète sera effectuée lors du premier rendez-vous afin de me permettre d’aborder les motifs de consultation et les besoins de votre ado dans le but d’élaborer un accompagnement sur-mesure et personnalisé (protocole). Ensuite, lors des séances de suivi, ce temps d’échange de début de séance sera raccourci afin de partager les points marquants éventuels ainsi que l’entraînement d’inter-séance de votre enfant. Ce temps est important et permet aussi d’établir la météo des humeurs du jour de l’adolescent afin d’adapter éventuellement les exercices du protocole.
La séance du 1er rendez-vous est un peu plus longue que les suivantes (environ 1H15). Ensuite les séances de suivi se déroulent sur environ 45 minutes.

L’expérimentation des exercices se pratique en position debout, assise, ou allongée en cas de pathologie particulière. Je vous guide par la voix durant la pratique de relaxation dynamique et la relaxation profonde
Chaque exercice est dédié à une pratique diverse selon l’intention donnée à la séance qui par exemple peut être sur la détente musculaire, l’optimisation respiratoire, l’activation du dynamisme, l’évacuation du stress, la libération des tensions, le réveil des 5 sens, la concentration…). Puis vient la visualisation positive en relaxation profonde.
Je vous envoie par mail les exercices de relaxation dynamique pratiqués en séances. Vous avez également la possibilité d’enregistrer en audio la visualisation afin d’optimiser le processus d’intégration lors de votre entraînement d’inter-séances.

Vient ensuite le temps d’échanges sur les ressentis. Avec beaucoup de bienveillance nous partageons, si vous souhaitez vous exprimer, sur votre vécu durant la séance, vos sensations, vos perceptions physiques, mentales, émotionnelles, ressenties pendant la séance.