Sophrologie et bien-être en entreprise à Caen et en Normandie

Accompagnez la qualité de vie au travail (QVCT) de vos équipes et prévenez les risques psychosociaux grâce à des interventions sur mesure.

Dans un contexte professionnel exigeant, la gestion du stress, de la charge mentale et l’équilibre de vie sont devenus des enjeux majeurs pour la performance et le climat social de votre entreprise.

Basée à Caen, j’interviens au sein de vos locaux en Normandie pour proposer à vos collaborateurs des outils concrets et immédiatement applicables. Que ce soit à travers des ateliers thématiques, des séances collectives régulières ou un accompagnement individuel, mes prestations s’adaptent à vos priorités RH et à la culture de votre organisation.

Pourquoi intégrer la sophrologie dans vos démarches QVCT ?

En entreprise, la sophrologie aide à tendre vers un mieux être au travail. Elle permet aux collaborateurs et aux responsables de l’entreprise la récupération d’un équilibre physique, mental et émotionnel dans leur quotidien professionnel et personnel grâce à des techniques simples de relaxations et de visualisations utilisables à chaque instant. Elle contribue de manière curative et préventive aussi bien à la qualité de vie au travail (QVT) des collaborateurs, mais aussi à la qualité de vie des conditions de travail (QVCT) ce qui favorise la performance et à la réussite de l’objectif global de l’entreprise. Elle permet de réduire le stress, les risques psychosociaux (RPS), prévient du burn-out, améliore la cohésion d’équipe, favorise les relations humaines, permet de développer la communication.

Mes prestations sur mesure pour vos collaborateurs

Gestion du stress et de la charge mentale au travail

Objectif : Apprendre à réguler la pression quotidienne et éviter la surchauffe cognitive.

Au programme :

Identifier les signaux d’alerte du stress physique et mental.
Outils d’urgence : techniques de respiration discrètes à réaliser au bureau pour faire baisser la pression en 3 minutes.
Exercices de relâchement musculaire pour évacuer les tensions accumulées.

Format idéal : Atelier de 1h30 ou demi-journée

Améliorer la concentration et la clarté mentale

Objectif : Rester efficace face aux interruptions fréquentes et optimiser sa prise de décision.

Au programme :

Exercices de coupure pour basculer efficacement d’une tâche à une autre.
Micro-pauses régénératrices : récupérer de l’énergie sans perdre de temps.
Pratiques de focalisation pour canaliser son attention lors de périodes intenses.

Format idéal : Atelier de 1h à 1h30.

Sommeil, récupération et déconnexion

Objectif : Préserver son énergie durablement et réussir à couper après une journée de travail.

Au programme :

Mieux comprendre l’impact du stress sur la qualité du sommeil.
Routines du soir pour instaurer une frontière claire entre vie professionnelle et personnelle.
Sieste flash et techniques de récupération rapide à appliquer durant la journée.

Format idéal : Workshop de 1h30 ou cycle de 3 séances.

Mes formules d'intervention

Ateliers & Workshops (Format collectif) :

Thématiques : Gestion du stress et des émotions, amélioration de la concentration, prévention des troubles musculo-squelettiques (TMS) ou du sommeil.

2. Séances régulières :

Pause récurrente (ex. hebdomadaire ou bimensuelle sur la pause méridienne) pour maintenir un climat de travail serein.

3) Accompagnement individuel :

Suivi ciblé pour les managers ou salariés traversant une période d’intense charge mentale ou une transition professionnelle.

Quel format choisir ?

Le format Workshop (Ponctuel-1h30 à 3h)

C’est quoi : Une intervention unique, à la fois théorique et pratique, centrée sur un sujet précis.
Comment ça se passe : Environ 20% d’apports méthodologiques (comprendre les mécanismes du stress/sommeil) pour 80% de pratique (exercices guidés, échanges, fiches d’exercices à emporter).
Pour l’entreprise : c’est un format idéal lors d’une journée QVT,d’un séminaire, ou comme premier test pour sensibiliser un groupe (10 à 20 personnes).

2) Le format Cycle de 3 séances ( Progressif-ex.3x1h)

C’est quoi : Un parcours étalé dans le temps (par exemple une séance par semaine ou tous les 15 jours) pour un même groupe de collaborateurs.
Comment ça se passe :
Séance 1 : Prise de conscience et apports des bases ( respiration, évacuation des tensions).
Séance 2 : Approfondissement et expérimentation au quotidien entre deux séances.
Séance 3 : Ancrage des réflexes, bilan et création d’une routine d’autonomie.
Pour l’entreprise : Ce format garantit un changement de comportement durable. Il s’adresse souvent à des équipes soumises à une forte charge de travail ou à des groupes réduits (6 à 10 personnes).

Taille des groupes : (De 6 à 15 participants par session pour garantir confort et suivi personnalisé).
Modalités : Tarifs et formats ajustés sur devis selon vos besoins et le nombre de collaborateurs.